"Ik voel me altijd vermoeid"

Slaapproblemen

Als u weleens één of twee nachten slecht slaapt, heeft u niet meteen een slaapprobleem of slaapstoornis. Pas als u langer dan een maand slecht slaapt en daardoor overdag slechter functioneert, heeft u hulp nodig. Een gestoorde slaap is vaak uiting van zowel lichamelijke als geestelijke ongezondheid. Soms is er ook sprake van slechte slaapgewoontes.

Heeft u regelmatig moeite met inslapen? Of wordt u 's nachts wakker en valt u niet meer in slaap? Piekert u regelmatig 's nachts? Bent u angstig om weer in te slapen? Deze symptomen duiden vaak op een slaapstoornis. U voelt zich oververmoeid, bent prikkelbaar. kunt zich moeilijk concentreren, heeft moeite om dingen te onthouden.

Wat kunt u zelf doen?

  • slaap niet overdag
  • vermijd lichamelijke inspanning binnen 4 uur voor het slapen gaan
  • voer geen inspannende gesprekken voor het slapen gaan
  • drink geen alcohol, koffie, thee of cola (slaap wordt dan minder diep)
  • ga op vaste tijden naar bed en sta op tijd op (ook in het weekeinde)

Wat kunt u als familie/vrienden doen?

  • stimuleer een gezond slaapritme (vaste tijden en niet overdag slapen)
  • voer geen inspannende gesprekken voor het slapen gaan
  • doe geen inspannende activiteiten voor het slapen gaan
  • zorg dat u zelf voldoende slaap krijgt

U kunt bij ons terecht voor kortdurende behandelingen en (online) cursussen. Ga eerst naar uw huisarts. Hij/zij is uw eerste aanspreekpunt. Als het kan, behandelt de huisarts of de praktijkondersteuner ggz u. Mochten zij u niet kunnen helpen, dan wordt u doorverwezen naar bijvoorbeeld een behandelaar van Indigo.

Persoonlijke behandeling bij u in de buurt

Bij Indigo bestaat een behandeling uit gemiddeld twaalf gesprekken met een hulpverlener. U krijgt inzicht in uw situatie en handvatten waarmee u vervolgens zelf verder kunt. Onze behandelaren helpen u bij uw eigen huisarts of in een gezondheidscentrum bij u in de buurt. Uw behandeling is persoonlijk, afgestemd op u en uw klachten: kortdurend als het kan en langer als het nodig is.

Cursussen & trainingen

Op advies van uw huisarts of behandelaar kunt u bij Indigo trainingen volgen hoe om te gaan met slaapproblemen. 

Behandeling of cursus online aanvullen

Internet vult een behandeling of cursus goed aan. Bij indigo kunt u naast individuele gesprekken ook thuis aan de slag met online huiswerkopdrachten. Deze combinatie van face-to-face en online hulpverlening heet ‘blended hulp'. Hoe het precies werkt? Lees de brochure over ‘blended hulp'.