"Alcohol? Ik drink vaak te veel."

Aan de slag met alcoholproblemen

200x200+blije+man+3.png

Veel mensen vinden het lastig om toe te geven dat ze afhankelijk zijn van alcohol. Gebruik je drank om jezelf beter te voelen? Stop je niet na 1 of 2 glazen? Neem jij jezelf steeds weer voor om te stoppen of minderen? Erkennen van het probleem is de eerste stap. Hoe sneller jij je probleem bespreekbaar maakt, hoe groter de kans op herstel.

Als je verslaafd bent, verlies je controle over:

  • gebruik van alcohol en drugs
  • gedrag bij gamen en sporten
  • het gebruik van social media en smartphone

Bekijk de praktische tips van onze specialisten, volg een gratis cursus of zoek deskundige hulp via de huisarts. Of ga naar www.alcoholondercontrole.nl voor anonieme hulp.

Signalen en klachten

Er zijn 2 soorten verslavingen:

  • lichamelijke afhankelijkheid
  • geestelijke afhankelijkheid

Lichamelijke afhankelijkheid

Dit zijn de ontwenningsverschijnselen als je na een periode van gebruik niets meer neemt:

  • misselijk zijn
  • trillen
  • beven
  • overmatig zweten (bij alcohol en cannabis)
  • slapeloze nachten hebben

Geestelijke afhankelijkheid

Je hebt het gevoel niet goed te functioneren zonder bijvoorbeeld alcohol, drugs of je smartphone. Je zoekt steeds vaker een gelegenheid om te gebruiken of je smartphone te checken. Daarnaast heb je last van een of meerdere van de onderstaande symptomen:

  • stemmingswisselingen
  • wisselingen van je concentratieniveau
  • veranderd energieniveau
  • sneller of langzamer spreken
  • grotere of verminderde eetlust
  • transpireren, nerveus worden en een verhoogde hartslag bij het horen van binnengekomen berichten
  • je gaat niet meer sporten omdat je altijd bereikbaar wilt zijn.

Tips omgaan met alcohol

We geven je graag 5 tips hoe te voorkomen dat je problematisch alcohol gaat drinken.

1. Heb inzicht in je eigen uw gebruik

Door je gebruik en je gebruiksmomenten bij te houden, ziet je op welke, vaak moeilijke, momenten je gewend bent alcohol te drinken.

2. Zoek afleiding

Bedenk voor de moeilijke momenten alvast oplossingen of afleidingen.

3. Nadelen op een rij

Schrijf op wat voor jou de voor- en nadelen zijn van gebruiken. Laat mensen uit jouw omgeving het lijstje aanvullen. Lees dit op moeilijke momenten.

4. Maak afspraken met jezelf

Besluit bijvoorbeeld nooit alleen en door de week te drinken of op momenten van stress.

5. Praat en zoek steun

Zoek steun bij de mensen thuis en in jouw omgeving. Praat erover met een goede vriend of vriendin. Neem opmerkingen over jouw gebruik serieus.

Zoek deskundige hulp

Jij of jouw naaste kan niet zonder alcohol, drugs, gamen, gokken of medicijnen. Indigo helpt. Je kunt bij ons terecht voor kortdurende behandelingen en (online) cursussen. Ga eerst naar je eigen huisarts. Hij/zij is je eerste aanspreekpunt. Als het kan, behandelt de huisarts of de praktijkondersteuner ggz je. Mochten zij jou niet kunnen helpen, dan word je doorverwezen naar bijvoorbeeld een behandelaar van Indigo.

Persoonlijke behandeling bij jou in de buurt

Bij Indigo bestaat een behandeling uit gemiddeld twaalf gesprekken met een hulpverlener. Je krijgt inzicht in jouw situatie en handvatten waarmee je vervolgens zelf verder kunt. Onze behandelaren helpen je in de praktijk van je eigen huisarts of in een gezondheidscentrum bij jou in de buurt. Je behandeling is persoonlijk, afgestemd op jou en jouw klachten: kortdurend als het kan en langer als het nodig is. Ook kun je voor meer specialistische hulp worden doorverwezen naar Brijder.

Cursussen en trainingen

Snel weer verder met je leven? Op advies van je huisarts of behandelaar kun je diverse trainingen en cursussen volgen hoe om te gaan met verslavingsproblemen.

Online aanvulling op je behandeling of cursus

Internet vult een behandeling of cursus goed aan. Bij indigo kun je naast individuele gesprekken ook thuis aan de slag met online huiswerkopdrachten. Deze combinatie van face-to-face en online hulpverlening heet ‘blended hulp'. Hoe het precies werkt? Lees de brochure over ‘blended hulp'.