We bieden (gratis) preventieactiviteiten, zoals specifieke trainingen en cursussen online of in de buurt
Voor iedereen, van jong tot oud. Er is geen verwijsbrief nodig en iedereen kan zichzelf per activiteit aanmelden. Ook biedt Indigo andere preventieactiviteiten zoals voorlichting, spreekuren en trainingen op scholen en voor organisaties en bedrijven. Heb je interesse in een offerte op maat of heb je aan andere vraag? Neem dan contact op.
Indigo Preventie Noord-Holland: preventie@indigonoordholland.nl | 088 357 11 00
Indigo Preventie Haaglanden: preventie@indigohaaglanden.nl | 088 357 10 60
Indigo Preventie Rijnmond: preventie@indigorijnmond.nl | 088 357 17 00
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin er aandacht wordt besteed aan wat er komt kijken bij verlies en bij het weer oppakken van de draad van jouw leven. Dit kan gaan over verlies van een dierbare, je gezondheid, werk, financiën of een kleiner wordend netwerk.
Je krijgt tips over zaken die je leefstijl beïnvloeden, zoals stress, slaap, je eigen gedachten en middelengebruik. Ook krijg je praktische handvatten om iets aan je leefstijl te veranderen.
Ontdek of je ademhaling gezond is en wat het betekent voor je fysieke en mentale gezondheid. Je leert eenvoudige technieken die je direct kunt toepassen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je inzicht krijgt in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag en leer hoe je meer grip kunt krijgen op je gedachten.
Krijg inzicht in wat het effect is van positief denken en leer hoe je meer de nadruk kunt leggen op het positieve in je leven.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je leert waarom je slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je leert hoe je op een assertieve manier kunt opkomen voor jezelf, hoe je beter kunt zeggen wat je wilt zeggen en hoe je je mening kunt geven.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennis maakt met wat stress is, hoe je bij jezelf opmerkt wanneer je stress hebt en hoe je op een gezonde manier met stress om kunt gaan, zodat je in balans blijft.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je kennismaakt met mindfulness: een bewustere manier van leven. Je krijgt meer informatie over het begrip 'mindful' en ervaart diverse meditatieoefeningen.
'Leer te Durven' is een training voor kinderen van 8-12 jaar die zich zelfverzekerder willen voelen. De kinderen oefenen samen hoe ze om kunnen gaan met spannende situaties. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur.
'Hoera, ik durf' is een training voor kinderen van 6 t/m 8 jaar die graag mee willen durven en zich zelfverzekerder willen voelen. De training bestaat uit 9 bijeenkomsten van 75 minuten.
Elke 2 maanden wordt een bijeenkomst georganiseerd voor familieleden met een naaste die zelfdodingsgedachten heeft, of een poging tot zelfdoding heeft gedaan. Interesse? Meld je gratis aan.
'Ik kies voor zelfcontrole' is een training voor kinderen van 8 t/m 12 jaar die willen leren hoe ze minder vaak boos kunnen zijn. In deze training leren kinderen situaties anders te benaderen en te interpreteren. Zonder ruzie, zonder vechten. Samen met andere kinderen.
Kinderen van ouders met psychische of verslavingsproblemen hebben meer kans om zelf psychische problemen te ontwikkelen. In de training 'Deskundigheidsbevordering: Zie jij kinderen van?' leren professionals over beschermende- en risicofactoren.
'Piep zei de muis' is een training voor kinderen die extra steun nodig hebben omdat ze thuis of in hun directe omgeving veel meemaken op het gebied van stress en spanningen. De training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1,5 uur.
De groepstraining 'Pleinverhalen' is voor kinderen van 8 tot 12 jaar met milde sociaal-emotionele uitdagingen in hun dagelijks leven. In 8 wekelijkse bijeenkomsten werken we aan het versterken van de sociale vaardigheden van de kinderen.
De Billy Boem Club is speciaal voor kinderen van 8 tot 12 jaar die thuis stress ervaren. In deze groep krijgen ze extra steun. De club bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1,5 uur per week.
KletsKOPPen is een doe- en praatgroep voor kinderen met ouders met psychische- of verslavingsproblemen. Deze training bestaat uit 5-8 bijeenkomsten na schooltijd en is bedoeld voor kinderen van 8-12 jaar.
KIES (Kinderen in echtscheiding situaties) 8-12 jaar is een groep voor kinderen waarvan ouders gescheiden/uit elkaar zijn. In deze groep krijgen kinderen tips over hoe ze kunnen omgaan met deze situatie.
De Struggle-less training is een training voor jongeren die willen leren om met situaties om te gaan die hen stress of spanning bezorgen. De training is voor jongeren van 12 t/m 18 jaar (op het voortgezet onderwijs). Vaak hebben deelnemers last van milde angst of somberheidsklachten.
'Ik rouw van jou' is een lotgenotengroep voor kinderen van 8 tot 12 jaar waarvan een ouder of ander familielid drie maanden of langer geleden is overleden. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur.
Tijdens de training Beter in je vel krijg je tijdens het eerste uur tips over diverse thema's die met ‘lekker in je vel zitten’ te maken hebben. In het tweede uur ga je in jouw eigen tempo oefeningen doen onder begeleiding van een beweegdocent.
'Rouw op je dak' is een training voor jongeren van 12 tot 18 jaar waarvan een ouder, broer of zus langer dan drie maanden geleden is overleden. Hier kunnen jongeren hun verhalen uitwisselen emn creatieve opdrachten doen.
Als iemand zijn vinger snijdt of zijn hoofd stoot, pak je de EHBO-koffer. Maar wat als je geliefde of buurman een paniekaanval krijgt of depressief overkomt? In de training 'Mental Health First Aid' leer hoe je je eerste hulp kunt bieden aan mensen met (beginnende) psychische problemen.
Deze deskundigheidsbevordering is voor professionals die met jeugdigen tussen de 4-18 jaar werken. Je leert over rouw, verlies, de impact hiervan op jeudigden en hoe je met handvatten steun kan geven.
Ben je een mantelzorger? De training 'Zorgen voor een ander begint bij jezelf' helpt je met het voorkomen van overbelasting. Daarnaast helpt de traning je om goed voor jezelf te zorgen.
In de training 'Uit je hoofd - In je lijf' leer je hoe je onrust in je hoofd kan verminderen. In 5 bijeenkomsten van 1,5 uur leer je weer te voelen. Meld je gratis aan.
Wil je minder gestrest zijn, beter in je vel zitten en meer flow ervaren? Meld je dan aan voor het online programma 'Back2flow' en voorkom stress en een burn-out.
In 1 of meerdere gesprekken bespreken we welke invloed stress, spanning, psychische en lichamelijke klachten kunnen hebben op ieder gezinslid om jullie als gezin te versterken. Bijvoorbeeld op je kinderen of je partner.
Gaat je kind bijna naar de brugklas en heeft hij/zij moeite in de omgang met andere kinderen of wordt jouw kind gepest? De training 'Plezier op school' van Indigo kan jouw kind helpen om een goede start te maken op de middelbare school.
Heb je moeite met het maken van keuzes en heb je veel stress? Veel jongeren hebben hier last van. Tijdens de training 'ACT your way' leer hoe je om kunt gaan met negatieve gedachtes, gevoelens en situaties die je lastig vindt.
'Sharen en shinen' is een training voor kinderen en jongeren die opgroeien in een lastige thuissituatie. Er is een kindergroep (8 t/m 12 jaar) en jongerengroep (13 t/m 16 jaar).
De training 'In controle' is voor jongeren van 12 t/m 16 jaar (op het voortgezet onderwijs) die op sociaal-emotioneel gebied een steuntje in de rug kunnen gebruiken. De training leert hen omgaan met hun boosheid.
Heb jij vaak last van stress? Wil je leren hoe je deze stressklachten aanpakt? Meld je dan aan voor de training 'Omgaan met stress' en leer hoe je jouw stress kunt verminderen.
De KOPP/KOV jongerengroep is een preventieve groep voor jongeren met een ouder met psychische- of verslavingsproblemen. In deze groep wordt gepraat, geluisterd en creatieve opdrachten gedaan.
De training 'Rots en water' maakt kinderen weerbaarder en sociaal vaardiger via spel en fysieke vaardigheden. Tijdens de training leren kinderen hoe meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing ontwikkelen.
Lijkt het je fijn om jouw rouwgevoelens te delen met anderen? Meld je dan gratis aan voor de steungroep 'Rouw'. In een klein groepje gaan we 4 weken lang stilstaan bij rouw, herinneringen en hoe nu verder.
Bang voor onbekende mensen, angst om alleen te zijn, moeite met afscheid nemen: herken jij je peuter of kleuter hierin? En woon je in Rotterdam? Meld je dan gratis en vrijblijvend aan voor de training Cool Little Kids.
Wil je leren hoe je met een familielid met psychische problemen kunt omgaan? En hoe je zelf sterk en in balans blijft? Meld je dan aan voor de training 'Psychische problemen in de familie'.
‘Rouw op je dak’ is er voor jongvolwassenen van 17 t/m 27 jaar die behoefte hebben aan een plek waar je stil kunt staan bij rouwen om degene die je bent verloren en alles wat erbij komt kijken. Tijdens de bijeenkomsten delen we ervaringen en leer je om beter om te gaan met je verlies.
In de training 'Alles Kidzzz' leren kinderen hoe ze problemen op een positieve manier kunnen aanpakken. Zonder ruzies en zonder vechten. De training is voor kinderen tussen 8-12 jaar.
Ben je opgegroeid met een ouder met een psychische kwetsbaarheid en/of verslavingsproblemen? En heb je behoefte aan informatie of tips voor jezelf om hier mee om te gaan? Of aan een plek om je verhaal kwijt te kunnen bij mensen die hetzelfde meemaken? Meld je aan voor de training.
Amigo's zijn individuele trainers die individuele kinderscoaching op school bieden. In een individueel traject kunnen zij kinderen van 8 tot 13 jaar helpen met het verbeteren van hun psychosociale vaardigheden.
Dan is de training pittige jaren iets voor jou!
Wil je weten hoe je op een positieve manier kan omgaan met ongehoorzaamheid, driftbuien of boos gedrag? En hoe je als ouder zelfverzekerder in de opvoeding kan staan? De methode VIPP-SD kan hier een belangrijke rol in spelen.
Voel je je onzeker en heb je vragen over het contact tussen jou en je kindje? Voel je je somber? Heb je vragen over slapen, eten, huilen? Dat is heel normaal. De eerste maanden na de bevalling kunnen heel pittig zijn voor jou en het gezin.
8-weekse cursus voor ouders met stressklachten en opvoedvragen om beter in balans te komen bij stressvolle gebeurtenissen. Hoe zorg ik goed voor mijzelf en mijn kind?
De Billy Boem Brussen-groep is speciaal voor kinderen van 8-12 jaar die een broer of zus (brussen) hebben met een psychische ziekte, stoornis of beperking. Door verhalen te delen en het doen van activiteiten leren de kinderen beter omgaan met moeilijke situaties die zij tegenkomen.
Heb je last van paniek? Vraag je je af hoe je rustig blijft? Meld je dan aan voor de workshop 'Geen paniek' en leer meer over paniekkklachten, hoe ze kunnen ontstaan en hoe je ermee omgaat.
Ons doel is om jou als professional in staat te stellen om signalen in de sociaal-emotionele ontwikkeling tijdig te identificeren. Zo kunnen we samen werken aan een veilige, kansrijke en gezonde opgroeiperiode voor alle kinderen in Rotterdam. Door vroegtijdige herkenning van sociaal-emotionele problematiek kunnen we preventieve maatregelen nemen die een wereld van verschil kunnen maken in het leven van een kind.
Indigo preventie organiseert samen met gemeente Rotterdam een minisymposium over suïcidepreventie op dinsdag 21 januari 2025 van 14.00 tot 18.00 uur.
De 'Training Slagkracht' is voor kinderen van gedupeerde ouders van het toeslagenschandaal. Tijdens 8 bijeenkomsten van 2 uur deel je jouw ervaringen met anderen. Meld je gratis aan.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin stil wordt gestaan bij de vraag wat jouw leven zin en betekenis geeft. Zin in je leven is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moet je de zin in je leven opnieuw vinden of zelf maken.
Contacten met anderen zijn belangrijk voor je welzijn en geluk. In deze workshop staan we stil bij wat je zegt én bij wat je uitstraalt.
Tijdens de bijeenkomst wordt er informatie gegeven over hoe kinderen een scheiding beleven en hoe ouders hun kind(eren) daarbij kunnen helpen.
Er zijn verschillende soorten angst. Je kunt er situaties door gaan vermijden en klachten door krijgen. Hoe werkt angst, hoe kun je hiermee omgaan en waar kun je terecht voor verdere ondersteuning?
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin er aandacht wordt besteed aan wat er komt kijken bij verlies en bij het weer oppakken van de draad van jouw leven. Dit kan gaan over verlies van een dierbare, je gezondheid, werk, financiën of een kleiner wordend netwerk.
Leer wat het effect is van spanning en ontspanning op je lichaam en oefen met verschillende ontspanningstechnieken.
Tijdens de training Liever bewegen dan moe krijg je tijdens het eerste uur tips over diverse thema's die met ‘lekker in je vel zitten’ te maken hebben. In het tweede uur ga je in jouw eigen tempo oefeningen doen onder begeleiding van een beweegdocent.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin je werkt aan je zelfvertrouwen. Leer op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je je uiteindelijk beter gaat voelen.
Een eenmalige bijeenkomst van twee uur waarin er ideeën worden uitgewisselt over het maken en onderhouden van contacten. Maak daarnaast kennis met verschillende technieken die hier aan kunnen bijdragen.
In de training 'Omgaan met borderline (voor direct betrokkenen)' leer je meer over borderline, hoe je omgaat met een familielid met borderline en hoe je zelf overeind blijft. De training bestaat uit 10 bijeenkomsten.
Hoe blijf je goed voor jezelf zorgen als iemand in jouw omgeving (partner, kind, familielid of andere naaste) een psychisch en/of verslavingsprobleem heeft?
In een eenmalige bijeenkomst van twee uur maak je kennis met hoe je anders kunt omgaan met lastige gevoelens. Je krijgt hierbij een introductie in mindfulness technieken om meer "voluit" te leven.
Woon je in de betreffende gemeente en heb je kinderen? En is het soms wat teveel in je gezin? Draai(de) je overuren? Of liepen/ lopen werk en privé te veel door elkaar heen? Logisch dat je je niet fijn voelt of voelde – en dat kan soms nog maanden nasudderen. Volg dan deze online training.
In deze workshop komt ons populairste aanbod naar voren. Aan de hand van meerdere gezondheidsthema’s bespreken we verschillende onderwerpen zoals: Meer zelfvertrouwen, Assertiviteit en Minder piekeren.
Ontdek hoe je meer bewust kunt worden van je eigen levenshouding, krijg inzicht in de verschillende mogelijkheden die je hebt, en leer je de impact te begrijpen die je zelf kunt hebben op je eigen leven.
Ondersteuningsgroep voor familie en naasten van een problematisch gebruiker of verslaafde.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert wat stress is, hoe je bij jezelf opmerkt wanneer je stress hebt en hoe je op een gezonde manier met stress om kunt gaan, zodat je in balans blijft.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert waarom je slaapgedrag is zoals het is en wat je kunt doen om een betere nachtrust te krijgen.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je in groepsverband aan de slag gaat met mindfulness. Het is een geaarde training waarbij meditatieve vaardigheden worden geleerd. Naast het ervaringsleren komen er ook educatieve onderwerpen aan bod.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je inzicht krijgt in de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag en leer hoe je meer grip kunt krijgen op je gedachten.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin stil wordt gestaan bij de vraag wat jouw leven zin en betekenis geeft. Zin in je leven is niet altijd vanzelfsprekend. Soms moet je de zin in je leven opnieuw vinden of zelf maken.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je werkt aan je zelfvertrouwen. Leer op een andere manier naar jezelf te kijken waardoor je je uiteindelijk beter gaat voelen.
In meerdere bijeenkomsten van twee uur ga je aan de slag met 'voluit leven' en leer je onder andere hoe je anders kunt omgaan met lastige gevoelens. Het aanleren van Mindfulness technieken zijn een rode draad hierbij.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin er ideeën worden uitgewisselt over het maken en onderhouden van contacten. Maak daarnaast kennis met verschillende technieken die hier aan kunnen bijdragen.
De training 'Boost je zelfvertrouwen' is voor jongeren van 12 t/m 18 jaar (op het voortgezet onderwijs). Met deze training gaan jongeren de strijd aan tegen hun negatieve zelfbeeld en werken ze aan een zelfverzekerdere versie van zichzelf.
Weten wat je wilt en ervoor gaan, maar… hoe doe je dat? Tijdens deze workshop krijg je verschillende soorten technieken en tips aangereikt. Hiermee vergroot je de kans om in beweging te komen en doelen te bereiken.
Als een jongere tijdens het sporten een blessure oploopt, dan weet je vaak wel welke hulp je moet verlenen. Maar wat doe je als je zoon of dochter, een leerling of een lid van de sportclub zichzelf beschadigd, een eetstoornis lijkt te ontwikkelen of uitspraken doet over zelfmoord? Met de training Youth Mental Health First Aid (YMHFA) vergroot je je kennis over psychische aandoeningen bij jongeren, leer je signalen van mentale klachten te herkennen en op gepaste wijze te reageren.
Heb je last van somberheid, stress of weinig zelfvertrouwen? In onze Running Therapie beginnersgroep ga je op een rustige en laagdrempelige manier aan de slag met hardlopen en ontspannen ademhalen.
Meerdere bijeenkomsten van twee uur waarin je leert hoe je op een assertieve manier kunt opkomen voor jezelf, hoe je beter kunt zeggen wat je wilt zeggen en hoe je je mening kunt geven.