Tips, cursussen en deskundige hulp

Lees de tips van onze specialist(en) en volg een (gratis) cursus of zoek deskundige hulp via de huisarts. De huisarts kan je helpen (vaak zonder dat je een eigen risico betaalt) of verwijzen naar een van onze specialisten.

Tips voor assertiviteit

1. Ken je grenzen: Werk, gezin, sport, vrienden, het vraagt allemaal jouw aandacht. Soms is de balans zoek en heb je vooral aandacht besteed aan anderen en nauwelijks aan jezelf. Bewaak je grenzen en plan ruim voldoende tijd in voor die dingen waar jij plezier en energie uit haalt.
2. Leer ‘nee’ te zeggen: Zo wordt jouw ‘ja’ meer waard. Mensen waarderen het over het algemeen veel meer als je duidelijk laat merken wanneer je het ergens wel en wanneer je het ergens niet mee eens bent.
3. Door te vragen word je niet overgeslagen: Deel met anderen wat je zou helpen en je zult verrast zijn over hoeveel hulp uit soms onverwachte hoek beschikbaar is.
4. Toon initiatief: Vertel wat jouw idee is voor het personeelsuitje of neem je gezin als verrassing mee naar het pretpark.
5. Kijk goed naar anderen: Je steekt er niet alleen van op hoe het moet, maar vooral dat het kan!

Volg een cursus

Volg je liever een cursus van één van onze specialisten? Dat kan! Meld je dan aan voor een cursus of training bij jou in de buurt. Veel van deze cursussen zijn gratis en sommige ook online. Zo is er bijvoorbeeld een cursus Assertiviteit.​​​​

Zoek deskundige hulp voor assertiviteit

Ga naar de huisarts. Hij/zij is jouw eerste aanspreekpunt. Als het kan, behandelt de huisarts of de praktijkondersteuner ggz je. Mochten zij jou niet kunnen helpen, dan word je doorverwezen naar een behandelaar van Indigo voor gesprekken met een psycholoog. Voor meer specialistische zorg kun je ook worden doorverwezen naar PsyQ. Voor kinderen geldt dat ze terecht kunnen bij Youz.